産後ダイエットのトレーニング

産後ダイエットにおすすめ!抱っこしながらできる筋トレメニュー

産後ダイエットは、赤ちゃんと一緒にいる時間が多いですよね。

産後ダイエットは赤ちゃんと一緒にできたほうが、いいよねぇ。赤ちゃんも喜ぶし!

赤ちゃんと一緒でもできる、トレーニングを紹介します。

赤ちゃんと一緒に楽しく産後ダイエットをしてくださいね。

赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエット

ダイエットといえば、産後ダイエットと言えどもトレーニングは欠かせません。

痩せるには食事の管理が一番大切ですが、産後ダイエットの補助としてトレーニングも必要です。

産後ダイエットでは赤ちゃんと一緒にできるトレーニングがあれば嬉しいですよね。
赤ちゃんも、ママと一緒にトレーニングできればふれあいにもなるしニコニコで付き合ってくれるのではないでしょうか。

赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエット用トレーニングを2つ紹介します。

  • 赤ちゃんを抱っこしながらスクワット
  • 赤ちゃんを抱っこしながらお尻上げ

赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエット用トレーニング、やり方を詳しく見てみましょう。

抱っこしながらクスワット

赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをする方法です。
赤ちゃんを両手で抱っこして、ゆっくりスクワットをします。

赤ちゃんと一緒にスクワットをするときに注意してほしいのが、ひざが前に出ない事です。

スクワットをすると、どうしても膝が前に出てしまいがちです。

赤ちゃんと一緒にスクワットをする場合、そんなに深くは曲げなくても良いので、ひざが前に出ないように注意しましょう。

抱っこしながらお尻あげ

赤ちゃんを抱っこしながらお尻上げという産後ダイエット用のトレーニングがあります。
このトレーニングは言葉で説明するのが難しいので、絵を書いてみました。

絵心なくて、ごめんやで。
  1. 赤ちゃんをお腹の上に乗せて、両手で赤ちゃんを支えます。
  2. 自分の首をソファーか何かに乗せます
  3. お尻を下げたり上げたりします。

赤ちゃんの体重がいい感じに重くて、ゆっくり上げ下げするとお尻の筋肉に効いてきます

赤ちゃんと一緒にできる筋トレメニューで鍛えられる場所

赤ちゃんと一緒にできるトレーニングを2つ紹介しました。
これらのトレーニングで鍛えられるのは、お尻です。

お尻には大きな筋肉があり、大きな筋肉を動かすことで消費カロリーが増えます

週2回のトレーニングを継続的に行うことで、基礎代謝のアップも期待できます。

赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエットメニューの注意点

赤ちゃんと一緒にできる産後ダイエット用トレーニングですが、注意点があります。

バランスを崩して赤ちゃんを落とさない事です。
しっかり両手で赤ちゃんを支えたり抱きかかえたりしながら、楽しんでトレーニングしてほしいと思います。

赤ちゃんも喜ぶし、ママきれいになるし、一石二鳥以上の価値があるよね産後ダイエットって!