痩せたい！けど食欲がまんできない！
痩せたいけど食べたい！食べてばっかりじゃあ痩せない・・
[chat face=”myface.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]ちょと待ってちょと待って、大丈夫！食べながら痩せれるで！[/chat]
痩せたいけど食欲がスゴイという人に朗報です。
食べたいのをガマンしてばかりがダイエットではありません。
食べたいけど痩せたい
食べたいけど痩せたいというのは、人類皆が思うことではないでしょうか。
[chat face=”myface.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]痩せたいけど食べたいよなぁ！
断食とか無理むり！[/chat]
痩せたいけど、食べたいんですよね。
ファスティングなんて、食べたいタイプの人からすると信じられないでしょう。
食べたい欲の多い少ないは個人差があります。
痩せたいけど食べたいという人のために、食べながらダイエットできる方法を紹介します。
痩せたいけど食べたいという人が気を付けるべきダイエットのポイントは２つ。
- 食べたい気持ちをガマンしすぎない
- 食材を選ぶ
この２つのポイントを押さえることで、食べたい気持ちの強い人でもダイエットを続けられます。
[chat face=”myface.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]ダイエットは継続してこそ成功するんやで！[/chat]
では痩せたいけど食べたい人のためのポイントを詳しく見ていきましょう。
食べたい気持ちをガマンしすぎない
食べたい気持ちをガマンしすぎるのは精神衛生上よくないどころかダイエットにもよろしくありません。
ダイエットでは食べたい気持ちをガマンしなければ・・みたいなイメージがありますが、誤解です。
ダイエットを成功させるには、小腹が減った時にちょこっと食べるのが正解です。
食べたい気持ちをガマンしすぎると、ドカ食いの原因になります。
[chat face=”myface.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]ドカ食いだけはアカン！[/chat]
食べたい気持ちをガマンしすぎてドカ食いしてしまっては、ガマンしていた努力が無駄になってしまいますよね。
食べたい気持ちをガマンしすぎる前に、小腹が減ったらダイエットにふさわしいおやつを間食にすることもおすすめです。
ダイエットにふさわしいおやつというのは次の項でお伝えします。
食べたい人は食材を選べばOK
痩せたいけど食べたいという人は、食材を選んで食べれば大丈夫です。
ダイエットする前は、お腹がすいたら炭水化物でお腹を満たしていましたよね？
痩せたい場合は、葉っぱの野菜かたんぱく質で空腹を満たします。
痩せたいけど食べたいという人は、食材に注意すれば食べながらダイエットできます。
食べてもOKなものの例は、
- 葉っぱの野菜
- 肉（できたら鶏肉）
- 魚
- 豆腐
- ナッツ
こんな感じですね。
小腹が減ったら、ナッツを7粒ほど間食するものOKです。
食べたい人でも続けられる
痩せたいけど食べたいという人は、食べたい気持ちをガマンしすぎないことと、食べる食材をきちんと選ぶことで食べながらダイエットすることができます。
炭水化物は簡単に手に入って、しかも安いのですが、ほぼ糖質です。
糖質制限という言葉が流行していますが、糖質制限の概念は難しいものです。
とりあえず、難しいことは考えずに、炭水化物をカットすると思ってください。
糖質（＝ほぼ炭水化物）は太るだけなので、食べながら痩せたい人は炭水化物を抜いてみましょう。
代わりに葉っぱの野菜と肉（できたら鶏肉）や豆腐、魚のたんぱく質を補給します。
食べながらでも痩せていくので、食べたいけど痩せたいという人でもダイエットを続けることができます。
食べたいけど痩せたい人におすすめのダイエット方法
痩せたいけど食べたい！という人にオススメのダイエット方法は、ゆる糖質制限ダイエットです。
本来の糖質制限は糖質の分け方が複雑なものです。
糖質の何たるかという知識がなくても、ダイエットの目的であれば「炭水化物を抜く」というゆるい感じで大丈夫です。
[chat face=”myface.png” name=”” align=”left” border=”gray” bg=”none” style=”maru”]難しいのはストレスになるで！簡単に考えるんやで！[/chat]
ただ栄養素を削るだけのダイエットはお勧めできません。
葉っぱの野菜とたんぱく質をしっかりと食べて、食べたい欲求も満たしながらのダイエットがおすすめです。
きちんとカロリーや栄養を食事でとるので、リバウンドしにくいというのも「ゆる」糖質制限ダイエットのうれしいところです。
詳しい食事方法は、こちらの記事で紹介しています。
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