産後ダイエットのお悩み相談

なんとかしたい!産後太りを解消してダイエットする方法

産後は誰でも簡単に痩せるもんやと思ってたわ・・

産後太りは出産とともに自動的に解消されるものだと思い込んでいたのですが、どうやらそうではないらしいということが2回の出産を経験してわかりました。

 

3回目の出産後に、産後太りを解消すべくダイエットをしたのでおすすめのダイエット方法を紹介します。

産後太りは簡単に解消できるだろう

妊娠中にいくら体重管理をがんばっても妊娠中は太ってしまうものです。

 

妊娠中にダイエットするのは難しいので、産後ダイエットをすれば簡単に痩せれる・・と誰しも考えます。

 

妊娠中は見えないお腹の赤ちゃんのことを考えると、食事制限もできないし、ダイエットできないのは仕方がないです。

でも、産後であれば食事制限もできるし、産後太りは簡単に解消できる!と思うのです。

 

でも実際は、ダイエット難しいやんな。

 

産後太りは簡単に解消できる!と思っていたのに実際にダイエットするのは難しいですよね。

産後太りが簡単に解消できない理由を見てみましょう。

産後太りが解消できない理由

産後太りが簡単には解消できないには理由があります。

出産さえ終われば、ダイエットは簡単だと思っていたけど実際はダイエットできないのです。

  • 妊娠中からの食べるクセが抜けない
  • 育児のストレスで食べてしまう
  • 赤ちゃんのお世話で運動できない

 

産後は今までとは環境が違うので、今までのダイエット方法が通用しなくなっているのです。

妊娠中からの食べるクセが産後も抜けない

妊娠中はとにかく食べることしか楽しみがなくて、気が付けば何かを食べていた・・という人も多いのではないでしょうか。

妊娠中に15キロ太ったから、気持ちはわかるで。

 

妊娠中の食欲は、産後すぐにおさまるわけではありません。
産後も食欲がおさまらなくて、産後太りが解消できないのです。

おすすめのダイエット方法

 

食欲がおさまらなくて産後太りが解消できないという人におすすめのダイエット方法は、小腹が減ったらお茶を飲むことです。

お茶で食欲がガマンできるかい!って思った?

 

お茶で産後太りが解消するなら誰も悩まないですよね。

でも、食欲がおさまらないと思っているのは思い込みである可能性が高いです。

本当にお腹がすいているわけではないのに、つい食べてしまうというクセをやめなければ産後太りを解消することはできません。

 

本当にお腹がすいたときだけ何かを食べるようにして、なんとなく口さみしいな~?という時にはとりあえずお茶を飲んでみましょう。

 

家にある麦茶とかでも良いのですが、せっかくなら楽しくダイエットしたいですよね。

私のおすすめはフレーバーティーやで。

 

カルディとかに売っている、フレーバーティーがおすすめです。
甘い香りで気持ちが満たされますよ。

育児のストレスで食べてしまう

 

産後太りを解消できない理由として、育児のストレスで食べ過ぎてしまうという場合があります。

 

育児は自分の思うようにいかないこともたくさんあり、ストレスがたまりますよね。
しかし育児のストレスと食べることとは無関係です。

 

ストレスの発散に食べるっていうのはおデブの言い訳やで。

 

育児はストレスがたまるという事と食べることは、別です。

食べたいから食べているのです。

おすすめのダイエット方法

育児のストレスで食べてしまって産後太りが解消できないという人におすすめのダイエット方法は、気分転換です。

気分転換に筋トレするのがおすすめ!

 

筋トレと聞くと「面倒くさい」とか「しんどい」というイメージが沸きがちですが、実際に筋トレをしてみると気分がスッキリします。

 

腕立て伏せ10回×3セット、腹筋運動10回×3セットを試しにやってみてください。

いい感じに「くぅ~~!」と筋肉が収縮して育児のストレスも軽減されるはずです。

育児が忙しくて運動できない

産後太りが解消できない理由として、育児が忙しくて運動できないこともあります。

 

赤ちゃんのお世話や育児で忙しく、自分一人で運動に集中するのは難しいですよね。

 

「さあ、運動するぞ!」と思っても赤ちゃんが泣き始めたり、ダイエットも思い通りにはいきません。

 

育児が忙しくて運動できないという人も、少しの工夫で産後太りを解消できるのでダイエット方法を紹介しますね。

おすすめのダイエット方法

育児が忙しくて運動できないという人におすすめのダイエット方法は、赤ちゃんと一緒に筋トレすることです。

 

赤ちゃんを抱えたままのスクワットや、赤ちゃんをゆっくり高い高いする腕の筋トレなど、赤ちゃんと一緒にできる筋トレで産後太りを解消してください。

 

産後太りを解消するための運動は、自分1人でできるものだけとは限りません。
赤ちゃんと一緒でも、工夫次第で産後太りを解消することができます。

産後太りを解消するダイエット方法・まとめ

産後太りを解消するには、日ごろの積み重ねが必要です。

ちょっとした工夫次第で産後太りが解消できるのだから、難しいことはないですよね。

ダイエットは毎日の積み重ねやで。

 

産後太りを解消するために毎日気を付けることは3つ。

  • 無意識に食べるのをやめる
  • ストレスを感じながら食べるのをやめる
  • 赤ちゃんと一緒でもできる運動をやる

食べ過ぎを防止しながら筋トレをして、効率よく産後太りを解消するためにはプロテインを活用するのもおすすめです。

プロテインは筋肉を衰えさせないための成分でもありダイエットにおすすめです。

痩せたい時、私は朝食をプロテインにしてるで!

 

痩せたい時は朝にプロテインを飲んでいました。

今はリバウンドしないように気を付けて生活していますが、お腹がすいていない時に、無理して食べる必要はないので、朝食の代わりにプロテインを飲んだりしています。

 

また、昼食と夕食のあいだに小腹が減ったときにも飲みます。

求めてるのはお茶じゃない!ってときもあるやん。

私がおすすめのプロテインは「ジェシカズフォーミュラ」というプロテインです。

ドラッグストアなどで女性向けに販売されているプロテインも飲んだことはあるのですが、甘味料とか抽出物などがかなり多くて、健康的にどうなん?と思ってしまって飲めなくなりました。

 

添加物の少ない、甘味料の少ないプロテインを市販で探したけど無くて、通販で買っています。

 

このプロテインは甘味料などがなくてスッキリしているので愛用しています。

このプロテインで47kgキープしてるで。

朝におすすめプロテイン[ジェシカズ・フォーミュラ]>>公式サイトはこちら

常に何か食べてるっていうクセをやめるときにもおすすめです。