産後ダイエットの食事

【ダイエットにおすすめメニュー】サラダ・アレンジ★子育てしながらでもダイエットはできる!

継続はダイエットなり!食事の管理、がんばってますか?!

ダイエットをしていると、食事がワンパターンになりがちですよね。

少しでもダイエットのお食事が楽しくなるように、サラダのアレンジを紹介します。

チョレギ風サラダ


夫に「今まで食べたサラダの中で一番おいしい!!」と言われたサラダです。
せっかくダイエットするなら夫も一緒に健康的になってもらいましょう。

【材料】

  • レタス
  • アボカド
  • 味玉

アボカドは冷蔵庫にあったのでサラダに入れただけで、別になくてもいいです。

「味玉」と書いていますが、味玉である必要はなく、ゆで卵でもおいしいです

【ドレッシング】

  • ごま油
  • のり
  • 醤油

ドレッシングの分量なのですが、塩は適量です。
控えめにしておいて、食べたときに塩気が薄ければ足すようにします。

今回はアボカドを入れたので、脂質が多めです。
よってごま油はほんの少しだけにしました。
1mmぐらいです。

のりはたくさんちぎってトッピングしました。

醤油は、1人分につき小さじ1ぐらいを全体にふりかけました。

ナッツのおしゃれサラダ

サラダにナッツとか、めっちゃオシャレやん!テンション上がるうう!痩せるううう!

【材料】

  • ベビーリーフ(コストコ)
  • にんじん
  • チーズ
  • チキン(コストコ)
  • ミックスナッツ

コストコに行ったので、ダイエットの献立に使えそうなものを買いました。

サラダを美味しく食べるには、毎日キャベツや毎日レタスは飽きますよね。

たまにはベビーリーフでおしゃれなサラダにしてみるのもおすすめです。

コストコのミックスナッツは、UNSOLTED(無塩)のものです。
塩分のとりすぎはむくみの原因にもなるし、ダイエット中は特に気を付けたいですね。

ナッツは無塩です。よろしくお願いします。

大事なことなので2度言いました。

にんじんは100均のスライサーでちょいちょいっとスライスします。
生でも食べやすくなるので、スライサーおすすめです。

【ドレッシング】
今回は市販のものを使いました。
キューピーのイタリアンドレッシングです。

何でも合うと思います^^

残り物deサラダ

「de」とか使っておしゃれ風ですが、昨晩の残り物を朝食サラダにしました。

残り物で、家計もダイエット気分やで。

【材料】

  • レタス
  • 卵焼き
  • 野菜炒め(昨夜の残り物)

前日の晩ご飯の残り物もサラダに乗せてみると、いい感じのトッピングになります。

卵焼きは食べる直前に焼きました。
卵焼きも作って余った場合はタッパに入れて冷蔵庫で保管し、近日中のサラダに乗せて食べることもあります。

言いたいことは、残り物でもサラダに乗せるといい感じのトッピングになるということです。

残り物を使えたら、時短料理にもなるしいい感じですよね。

ダイエットは継続。楽しく続けてくださいね。