産後ダイエットのお悩み相談

リバウンドしたならダイエットをやり直そう!リバウンドしないダイエット方法

前にダイエットがんばって成功したけど、今はリバウンドしてしまったっていう人いてる?
そんな人はチャンスやで!

リバウンドしやすいダイエット

ダイエットをしたことがあるけど、リバウンドしてしまった人も多いのではないでしょうか。

ダイエットは努力し続けないとすぐにリバウンドするというイメージがありませんか?

リバウンドしたならダイエットをやり直すチャンスやで!

リバウンドのパターンには2種類あります。

  • すぐにリバウンドした
  • 何年もかけてリバウンドした

せっかくダイエットをがんばってもリバウンドしてしまうと悲しいですよね。
ダイエットするからにはリバウンドしたくないものです。

リバウンドしないダイエットを解説する前に、リバウンドの原因について見てみましょう。

すぐにリバウンドした

ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしてしまう場合。

すぐリバウンドしたんやったら、ダイエットの方法が明らかに間違ってるで!

すぐにリバウンドしてしまうダイエットの特徴は2つあります。

  • カロリーカットに特化したダイエット
  • 短期間で痩せるダイエット

カロリーカットに特化したダイエットは、とにかくカロリーの低いものだけを食べるダイエットです。
〇〇だけダイエットという名前がつくこともあります。

人の体には栄養素のバランスが必要です。
栄養のバランスを無視したダイエットはリバウンドします。

短期間で痩せるダイエットもリバウンドします。
人の体には慣性というものあり、例えば50キロの体は50キロをキープしようとします。

急激に48キロに体重を減らしても、体は50キロに戻ろう、戻ろうとするのでリバウンドしやすいのです。
人間の体の自然な力に反するのは難しく、リバウンドしないほうが難しいのです。

何年もかけてリバウンドした

何年もかけてリバウンドしたという場合、もう一度気持ちを切り替えてダイエットを始めるのはどうでしょうか。

ダイエットの方法は進化しつづけていて、今提唱されているダイエットはリバウンドしにくいように設計されています。

リバウンドしないために

リバウンドしないために、知っておくポイントは2つあります。

  • リバウンドしないダイエットの方法
  • リバウンドしないメンタル

この2つを知って実践すると、ダイエットでリバウンドしにくくなります。

ダイエットでリバウンドしないための方法とリバウンドしないメンタルを詳しく見ていきましょう。

リバウンドしないダイエット方法

リバウンドしないダイエットには方法があります。
リバウンドしないためのルールは3つです。

  • 少しずつ痩せていくこと
  • 栄養素のバランスを取ること
  • 代謝を上げること

少しずつ痩せていくことで、体が痩せている状態に慣れてリバウンドしにくくなります。
少しずつ痩せるために体重の記録を取ることが必要なのです。
いきなり痩せてはいけません。

栄養のバランスを取ることで、体が元気なままダイエットできるのでドカ食いも防げてリバウンドしにくくなります。

代謝を上げることで当然ながらリバウンドしにくくなります。

リバウンドしないメンタル

リバウンドしないためにはメンタルも必要です。
痩せている人には痩せている習慣があります。

48キロに慣れた体はなかなか50キロにはなりませんが、それでも毎日ケーキを食べるとか、毎日ラーメンを食べるという食生活を送っていると体重は増えます

でも、リバウンドしない方法でダイエットを成功させると、体重の戻し方が自然と身に付きます

ダイエットが終わった後も「自分は〇キロなんだ」というメンタルを忘れずに体重をチェックして、少し増えたら調整するのです。

リバウンドしないダイエットまとめ

リバウンドしないためには、ダイエットの方法を身につけることと、リバウンドしない考え方を身に付けることが必要です。
太っていることに慣れていたように、痩せていることに慣れることもできます。

ダイエット期間が終わって7か月。痩せていることにも慣れたわ。