産後ダイエットのお悩み相談

運動だけで痩せたい!食事制限なしで痩せるには?

食事制限だけはしたくないですか?
食事制限はなんだかつらそうなイメージがありますよね。

痩せたかったら食事やで。

それでも運動で痩せたいと思っている人へ、痩せる方法を紹介します。

食事制限したくない人へ

キレイに痩せるダイエットでは、食事を改善する+たるみ防止の筋トレで痩せる方法を紹介しています。

 

食事を改善すれば簡単に痩せることができたので、おすすめしたい方法だったのですが、周りの人の意見を聞いてみると食事制限をしたくないという人が多いですね。

 

う~ん・・・。

食事を改善するのはたった3か月だけですが、それでも食事制限はしたくないという思いが勝ってしまうようです。

 

食事制限はせずに痩せたいという人に、痩せる方法を書いてみました。

何もせずに簡単に痩せる方法

ないで。

痩せる方法には選択肢がある

痩せるための方法はシンプルです。

簡潔に言いますと、以下2つのうちのどちらかをすれば痩せます。

  • 摂取カロリーを減らす
  • 消費カロリーを増やす

 

間違ったダイエットをする人は「よし、摂取カロリーを減らそう!」といきなり食事を減らしがちです。

 

いきなり食事を減らすとその時は少しだけ痩せますが、ずっと食事を減らし続けることは不可能です。

減らさなくなった時、リバウンドしてしまいます。

 

つまり、消費カロリーをまず増やすことがダイエットを成功させるポイントです

 

摂取カロリーが明らかに多い人(毎日ラーメンを食べる、毎日菓子パンを食べるなど)は摂取カロリーを減らすことになりますが、基本的には今より消費カロリーを増やすことが痩せる方法となります。

 

キレイに痩せるダイエット方法では、簡単な食事制限+たるまないための筋トレをおすすめしていますが、痩せる方法は他にもあります。

 

痩せる他の選択肢は2つ。

  • 週1回の超ハードな筋トレをする
  • サプリに頼って時々軽く運動する

食事は変えずに痩せる方法

食事が明らかにカロリーオバーでない場合、食事内容を変えずに痩せたいという人もいるでしょう。

 

毎日の晩酌が楽しみで生きていたり、毎日のティータイムが楽しみで頑張れていたりする人は食事制限という言葉に拒絶反応を示してしまうかもしれません。

そんな人にオススメな食事を変えずに痩せる方法があります。

  • 週1回のハードな筋トレをする
  • サプリに頼って時々軽く運動する

 

この2択から選べます。

 

あなたにとっては、どちらのほうが簡単そうですか?

 

週に1回だけ超ハードな筋トレを2時間するのか、サプリに頼って週2回30分ほど軽く散歩するだけか。

 

週に1回だけ超ハードな筋トレを2時間するほうがいいという人もいるので一概には断言できませんが、ほとんどの人はサプリに頼って時々簡単な運動をして痩せたいのではないでしょうか。

 

(何もせずに現状を変えることはできないので、何もせずに痩せるのは無理やで)

 

時々軽く運動して痩せるには、普通に軽く運動するよりも消費カロリーを増やす必要があります。

 

そこでサプリに頼るのです。

 

永遠にずっとサプリに頼るというのではなく、ダイエット期間の3カ月~4カ月だけサプリに頼りながら時々軽い運動をして痩せる方法を試してみてはいかがでしょうか。

週2回、30分のウォーキング

食事制限したくない、でも痩せたいという人には、週2回30分だけウォーキングすることをお勧めします。

 

30分のウォーキングでは2.5kmほどの距離を歩きます。

 

普通に30分ウォーキングするだけでは体重の変化を感じにくいかもしれません。

 

代謝を高める補助をするサプリを飲んでからのウォーキングがおすすめです

 

せっかく30分の時間をとってウォーキングするのですから、消費カロリーは最大限増やしたいですよね。

 

私は代謝を上げる目的でB.B.B(トリプルビー)というサプリを飲んでいます。

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