産後ダイエットの食事

ダイエット中の朝食におすすめレシピ

ダイエット中、意外にも困るのが朝食の準備ですよね。
特に子育てと並行してダイエットを行う場合は子どもの世話もあるし朝食は時間との戦いになります。

子育てもあるし、朝は鬼の忙しさや!

ダイエットする前は朝食はおにぎりとかパンで簡単に済ませていたことでしょう。(私もそうでした)

そんな簡単な朝食に慣れていると、ダイエットを始めたばかりのころは朝食に何を食べればいいのか困っている人も多いのではないでしょうか。

そんな人のためにダイエット中の朝食におすすめのものを紹介します。

ダイエット中の朝食

ダイエット中の朝食は、おにぎりやパンなどで済ますことはできません。

子どもたちや家族にはおにぎりやパンを用意したとしても、自分用には別の朝食を準備する必要があります。

しかし朝食の時間は忙しく、手の込んだ料理は無理です。

子どもたちの世話もあるし、朝はめっちゃ忙しいもんなぁ。

ダイエット中の朝食におすすめの朝食には特徴が3つあります。

  • 工程が少ないこと
  • 彩がキレイなこと
  • 低糖質なこと

この3つのポイントを押さえた朝食を紹介します。

卵焼き+サラダ


朝食といえば卵焼き。
卵を焼くだけなので工程が少ないですね。
サラダも葉っぱの野菜をちぎるだけです。

ウインナーでたんぱく質の補給は考えられませんが(添加物の関係上)子どもたちが喜ぶしたまには良いでしょう。

卵焼きの黄色とサラダの緑で彩りもよく、朝から気分よくダイエットをスタートできます

ダイエット中の朝食で大事なのは、テンションです!
彩りキレイな朝食だと、今日も一日ダイエット頑張れますよね!

ゆで卵+サラダ


ゆで卵は時間のある時に作り置きができるので、この朝食は超時短レシピです。

私はゆで卵をいくつか作り置きして冷蔵庫に入れています。

だいたい3日ぐらいで食べきります。

我が家は子どももゆで卵が好きやから、子どものたんぱく質補給もできてしまう優れものやで。

キャベツ炒め


キャベツはダイエットにおすすめの食材です。

生野菜ばかりで飽きた・・
体が冷えそう・・という場合には朝から炒め物を作るのもオススメです。

キャベツを油で炒めて、鰹節をふりかけるとめっちゃ美味しいですよ。

炒め物に鰹節、なかなかイケてるで!

子どもの朝食も同じにしちゃおう

ダイエット中の朝食で子どもたちにそれぞれ別の朝食を準備していると、それだけで朝から疲れてしまいますよね。

子育てについてあんまり口出ししたくないのですが、たまに「この子はパン、この子はヨーグルト、この子はおにぎり・・」みたいなことを聞きます。

ダイエット中は自分のための食事を作るのも結構忙しいと思うので、朝食は皆同じでどうでしょうか

せめてダイエット中の3か月間だけはおにぎりの日(自分以外)は皆おにぎりで、自分のために作ったおかずやサラダを分けてあげると子どもたちも喜ぶかもしれません。

ダイエット中の朝食まとめ

ダイエット中の朝食は、慣れるまで面倒に感じるかもしれません。

たまに「痩せたい」と言いながら「朝はエネルギー補給のために」などと炭水化物を食べている人を見かけます。

確かに炭水化物はエネルギー源なんですが、エネルギー補給するのはちょっと痩せてからで良いです。

  • 工程が少ないこと
  • 彩がキレイなこと
  • 低糖質なこと

この3つのポイントをおさえた朝食でダイエットを加速してくださいね。

今日もあなたのダイエットが加速するで!!!