コラム

ダイエットを成功させるメンタルとは?ダイエットが成功する人・しない人

ダイエットを始めても、メンタルが落ちてしまったりダイエットを成功させるのは難しいイメージですよね。

 

キレイに痩せるダイエットでは、最低でも3か月の時間をかけてダイエットをします。

体重をたくさん落としたい人は、3か月以上かけてダイエットをすることになるでしょう。

 

ダイエット期間に耐えるには、心の持ち方も大事やで。

3か月という期間ダイエットを続けるためのメンタル面について、考えていることを紹介します。

 

ちなみに私は54キロからダイエットを始めて3カ月後の目標体重を48キロに設定しました。

ダイエットを成功させるためのメンタル

ダイエットを成功させるためには、目標体重になるまであきらめないことが大切です

 

目標体重になるまで諦めないためのメンタルセットを紹介します。

  • 痩せている人は痩せているなりの生活をしている
  • 痩せたら何をしたいのかを思い出す
  • 背筋をピンと伸ばして歩く
  • おなかはいつも凹ませる
  • 笑う!!

 

ダイエットを成功させるためのメンタルセットを詳しく見ていきましょう。

痩せている人は痩せているなりの生活をしている

これは基本的なことなので、心の片隅に置いておいてほしいのですが、痩せている人は痩せているなりの生活をしています。

逆に言うと、太っている人は太るなりの生活をしています。
ダイエット前の食生活は、ダイエット前のあなたそのものです。

 

これはダイエット後にも言えることなのですが、いくらリバウンドしにくいダイエットとは言えども、ダイエット前と全く同じ食生活に戻してしまうと、体型もまた元に戻ります

 

例えば、よくラーメンを食べる習慣がある人は太りますよね。
いつもおやつを食べている人も、痩せません。

 

痩せないには痩せないなりの習慣があるんやで。

痩せたいなら、痩せている人と同じ習慣を持つことも大切です。
モデルの人は、ケーキとかしょっちゅう食べないはずです。
毎日アイスを食べないはずです。
ラーメンも、しょっちゅうは食べないはずです。

痩せたら何をしたいのかを思い出す

ダイエットを成功させるためには、痩せたらどんないいことがあるかを思い出すことも大切です。

 

キレイに痩せるダイエット方法では、お腹がすいてひもじいということはありませんが、それでも一応の食事制限はあるので、ちょっと気持ちがしんどくなったりもします。

 

ダイエット、やめようかな・・と思ったときに思い出してほしいのが、どうしてダイエットしようと思ったのか?ということです。

  • キレイになって自己満足したい
  • 好きな人に「可愛いね」って言われたい
  • ファッションきまってブイブイ言わせたい

 

ダイエットを決意した理由は何でしたか?

 

痩せたら、どんな良いことがありますか?

 

ちなみに私がダイエットして良かったことは、

  • 夫から可愛いと言われるようになった
  • 鏡に映った自分に嫌気がささなくなった
  • 服や靴を買う楽しみができた

 

もっとありますが、長くなりそうなのでまた別の機会に書きます。(こちらの記事にまとめました

 

ダイエットを成功させて、あなたがいい目に遭ってください。

背筋をピンと伸ばして歩く

ダイエット中に必要なメンタルなのですが、背筋をピンと伸ばして歩いていますか?

太っている人には猫背の人が多いそうですが、ダイエット中から姿勢を正していったほうがいいです
背筋をピンと伸ばして、胸を張って歩きましょう。

 

たったこれだけで基礎代謝も上がりやすくなります。

 

それに、ダイエットが成功して痩せても、猫背だと美しさ半減でしょう?

おなかはいつもへこませる

お腹をいつも凹ませていますか?

 

私はダイエットをする前まではお腹はだる~んとしていて、もちろん〇段腹でした。
お腹をへこませるという筋力すらないので、ウエストがだらしないんですね。

 

ダイエット中は常にお腹をへこませておくぐらいがちょうどいいです。

常にお腹をへこませていると、ウエストも変わってきますし、ダイエットに対する意識も変わってきます。

笑う!!

ダイエットを成功させるために必要なもの、最後は笑うことです。

 

笑うことでカロリーを消費します。
笑うことでストレス発散になります。
笑うことで顔が可愛くなります。

 

ダイエット中は慣れるまでは何かとストレスがたまりがちです。
ストレスが溜まっていると、体重もなかなか落ちにくかったりします。

おもいっきり笑うことでストレスを発散させて、明るくダイエットしましょう!

ダイエットを成功させて痩せるためのメンタルまとめ

ダイエットを成功させて痩せるためのメンタル面、いかがでしたか?
ただ痩せるだけではなく、キレイに痩せるためには少々の努力と、時間も必要です。

 

数日で痩せるのとは違い、痩せた状態を長くキープするためにも、「痩せている人の習慣」を身につけることも大切です。

 

ダイエットを乗り切るための心がけですが、ダイエットが終わった後にもそのメンタルをわすれすに、美しいあなたをキープしてくださいネ。