生理前や生理中のダイエットについて注意点などを書いてみたで！
女性にとって生理の前は痩せにくかったり体調が悪くなったりとダイエットしにくい時期があります。
順調にダイエットをしていても、生理のたびにリバウンドしていてはダイエットがはかどりません。
生理前や生理中のダイエットのポイントについてまとめました。
生理前のダイエットは無理しない
生理前はイライラしたり体調不良になる人が多いです。
生理前のダイエットで気を付けたいことは、無理をしないということです。
生理は遅れると体調不良もその分長引いたりするので、ストレスになることは避けたいですよね。
生理前のダイエット期間におすすめの方法を３つ紹介します。
- ホットのハーブティーを飲む
- 週１回の炭水化物オッケーDayに何食べるか考える
- 笑う
生理前にはストレスをためないようにするのがポイントです。
生理中もゆる糖質制限でダイエット
生理中のダイエットについても、いつも通りゆる糖質制限を続けます。
生理中は水分を体に溜めこみやすい時期なので、体重は減りにくいでしょう。
生理中は体重が減りにくいからと言って好き勝手な食事をしていると、今までのダイエットの努力が水の泡になってしまいます。
体重を減らそう！とか、生理中はあんまり考えなくても大丈夫です。
生理中は体重を落とそう！とはあんまり考えなくても良いのですが、水分を蓄えやすいからといって体重が増えても良いわけではありません。
生理中のダイエットでは、貧血に注意しながらゆる糖質制限の食事を守っていくのがおすすめです。
眠いとか、生理中にしんどい日は筋トレをお休みしても大丈夫です。
生理中のダイエットにオススメの方法を３つ紹介します。
- 鉄分補給
- 寝る
- 体のマッサージする
私の場合、生理中の鉄分補給は、生理中に１回だけとかですが鉄分系のジュースを飲んだりしていました。
鉄分が含まれているとはいえジュースなので糖分なのですが、生理中だということと、お菓子とか食べてストレス発散するよりはマシです。
生理前・生理中もゆる糖質制限をする
生理前や生理中は体重が落ちにくく、ダイエットをする人にとっては苦しい期間です。
しかし、生理前も生理中もゆる糖質制限の食事管理を今まで通りコントロールすることでダイエットが成功してきます。
生理前や生理中のダイエットで大切なことは３つ。
- ストレスが溜まらないよう工夫する
- ハードな筋トレはお休みしてもOK
- 食事管理のルールは守る
無理はせずに、でも食事管理のルールは守ってダイエットを成功させましょう。
