産後ダイエットの食事

グルテンフリーダイエットとは?グルテンフリーの効果やオススメダイエット方法

小麦を食べない、グルテンフリーダイエットって知ってる?
グルテンフリーにはいいこともいっぱいあるから紹介するで!

グルテンフリーダイエットとは?

グルテンフリーダイエットとは、グルテンを含む食品を食べないというダイエット方法です。

グルテンフリーダイエットをすると、体重が落ちるというメリットのほかに体調がよくなったというメリットを感じる人が多いようです。

グルテンとは?

グルテンとは、小麦に含まれるアレルゲン物質のことです。
グルテンはたんぱく質も含まれるため、ひと昔前は食べても良いものという認識が広まった時期もありました。

しかしテニスプレイヤーのジョコビッチ選手もグルテンの危険性について述べているように、グルテンにはアレルギーを引き起こすものが含まれているのです。

食べても食べても、まだ食べれるのはグルテンのせいなんやで!

グルテンフリーダイエットのやり方

グルテンフリーダイエットのやり方は簡単です。
グルテンフリーはとにかく小麦粉を摂取しないのです。

小麦粉を含む食品を食べない事を意識すると、身の回りに小麦粉が溢れていることに気づくでしょう。

  • パン
  • パスタ
  • うどん
  • ラーメン
  • カレー
  • からあげ
  • トンカツ
  • 洋菓子全部
  • 和菓子一部

上記に挙げたものは、グルテンフリーダイエットで食べない食品です。
ほんの一部だけ挙げてみましたが、「これ食べようかな」と手に取った食品にはほとんど小麦が含まれているでしょう。

グルテンフリーで食べれるもの

グルテンフリーダイエットで食べても良いものを挙げてみます。

  • ご飯
  • 野菜
  • 肉(焼き、ゆで)
  • たまご
  • フルーツ
  • あんこ

グルテンフリーダイエットでは体に小麦を入れないように食事をしていきます。
グルテンフリーダイエットで食べられるものは、自然の物と考えれば分類しやすいのではないでしょうか。

小麦はそのままでは食べれないので、加工する必要があります。
一方でグルテンフリーダイエットで食べられるものはそのまま、もしくは火を通すだけで食べることができます。

グルテンフリーに向いている人

グルテンフリーダイエットをすると痩せるという効果があったり体調がよくなったという効果を耳にします。

私もグルテンフリーダイエットをすると体が軽くなって仕事の効率が良くなりました。

痩せたいという目的のためだけで考えると、糖質制限よりもグルテンフリーダイエットのほうが簡単に思えませんか?

糖質制限のダイエットではご飯やフルーツもNGですが、グルテンフリーダイエットではご飯やフルーツはOKです。

グルテンフリーダイエットでは、ダイエットという観点で見たときに炭水化物のうち小麦のみをカットするというダイエット方法になります。

糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットよりもグルテンフリーダイエットのほうが摂取カロリーが多くなるでしょう。

よって、グルテンフリーダイエットは定期的にスポーツをする人に向いていると言えます。
他にも、現在とても太っている人にも向いています。

めっちゃ太ってる人は、グルテンフリーダイエットで痩せるで!

グルテンフリーダイエットに向いている人について詳しく見ていきましょう。

毎週スポーツをする人

グルテンフリーダイエットは、毎週スポーツをする人に向いています。
定期的にスポーツをする人は消費カロリーも多いので、食生活をグルテンフリーにするだけで痩せていくことでしょう。

私の夫はプロの格闘家ですが、食事をグルテンフリーにしてから普段通りにスポーツをしていただけで10キロぐらい痩せました。
(108キロ→98キロ)

食事内容をグルテンフリーにしただけで、ガマンなどはなかったと言っていました。

現在とても太っている人

グルテンフリーダイエットは現在とても太っている人にもダイエットとしての効果があるでしょう。

現在とても太っている人というのは食生活の中に小麦を取り入れすぎです。

  • パン
  • お菓子

これらのグルテンを食生活から排除することによって、太っている人は痩せていきます。

グルテンフリーダイエットまとめ

グルテンフリーダイエットは、まず2週間続けてみることをおすすめします。

私がグルテンフリー生活をしてみて、メリットをたくさん感じました。

  • 太らないこと
  • 気分がスッキリすること
  • 食後の苦しさがなくなったこと
  • 体が軽くなったこと

グルテンフリーダイエットはやってみるとたくさんの気づきがあります。
気になった方はとりあえず2週間だけでも試してみてはいかがでしょうか。