このたび丸1日間のゆるファスティングを行いました。
全く苦痛もなにもなく、ただ良い事だけをこんなにも受け取ってしまって良いの？！と思ったのが今回の感想です。
たった１日で、効果的なファスティングだったと感じたので、やり方について紹介します。
- 簡単に痩せたい
- 手っ取り早く痩せたい
- 疲れ顔をなんとかしたい
こんな人にはゆるファスティングがおすすめです。
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１日だけファスティングしようと思ったきっかけ
ダイエット中というわけではないのですが、ファスティングすることにしました。
私がなぜファスティングをしようと思ったのかというと、胃を休めたかったからです。
夏の疲れが出たのか、すぐ疲れるという残念な日々を送っておりました。
私たちは飽食の時代で、常に食べ過ぎているとも言われています。
ファスティングをすることで胃が休まり、快適な日常を送れると考えてファスティングを決行することにいたしました。
やってはいけないファスティング
ファスティングは断食とも言うのですが、ただ何も食べないだけのファスティングは絶対にやってはいけません。
何も食べないだけのファスティングは一時的には痩せたように思うかもしれませんが、痩せたのではありません。
水だけ断食をファスティングと呼んではいけないし、やってもいけません。
私たち30代がやつれるって、致命的ですよね？
ファスティングやるなら、ファスティング前よりもキレイになりたいものです。
効果的なファスティングのやり方は？
私がおすすめするファスティング方法は、酵素ドリンクによるファスティングです。
味噌汁ファスティングとか〇〇ファスティングとか、ファスティングの種類はいろいろあります。
ファスティングで叶えたいことは、主に2つ。
- 痩せる
- 胃腸を休めて元気になる
痩せるというのは、余分な水分が体から抜けるだけでも痩せます。
体重の減りよりも、痩せたように見えることもあります。
ところが塩分を取りすぎるとむくみの原因になり、余分な水分を体から出せなくなる人もいるのです。
だから味噌汁ファスティングよりも酵素ファスティングがおすすめ。
さらに固形物を食べない・動物性の食べ物を食べないことで胃腸が休まります。
たった１日！ファスティングのやり方
私がやっているファスティングの方法はシンプルです。
ゆるファスティングは1日間を酵素ドリンクだけで過ごします。
酵素ドリンクを1日8回ほど飲む。それだけです。
1回20mlほどの酵素ドリンクをその都度、水で薄めて飲みます。
2時間に1杯飲む感じですね。
くわしいやり方はこちらの記事に書いています。
ファスティング前の体重
48.4㎏。
- 老廃物を出したい
- 胃腸を休めたい
そんな気持ちでファスティングを始めます。
ファスティングの効果を高める前日の食事
- 朝：サラダ、食パン半切れ
- 昼：サラダ、チキン
- 夜：チューハイ1本
ゆるファスティングということで、前日は食事を控えめにしました。
いつもは350mlの缶チューハイを2～3本ほど飲むのですが、ファスティング前日ということで1本に控えました。
１日だけ実践・胃腸を休めるのに効果的なファスティングの様子
朝からファスティングを始めました。
朝から酵素ドリンクを飲みました。
午前中に家族のための食材を買い物に行きましたが、買い物にいく直前にも酵素ドリンクを飲みました。
空腹でスーパーマーケットに行かないのは、主婦の鉄則ですね。
ファスティング中の子供のおやつ（天敵？！）
ファスティングしてようがしてまいが、子どもの世話は毎日あります。
子どものおやつの時間も毎日あるわけです。
ファスティング中だから子どももおやつなし！というわけにはいきませんので、特に自分が食べたいと思わないおやつを準備します。
今回のファスティング中に用意した子どものおやつは以下の通りです。
- どら焼き
- ココア
どら焼きは嫌いではないのですが、特段好きでもないというおやつです。
これを子どもたちのために準備しました。
ファスティング中どうしても何か食べたい
ファスティング中は、基本的には酵素ドリンクを飲むだけです。
でも、どうしても何か食べたいという時もありますよね。
そんなときにおすすめなのは玄米です。
玄米は白米と違って、太りにくいものという研究結果が出ています。
ファスティング中にどうしても何か食べたくなったとき用に、玄米を買っておきます。
玄米を買ったら、玄米単品で炊飯します。
間違っても、白米と混ぜて炊いたりしないでください。
ファスティング後の効果は？
さて、1日間を酵素のみで過ごしました。
ファスティングの効果はいかほど。
47.4㎏。
約1キロ減ってますね。
一応ビフォーアフターの写真を撮ってもらいました。（Photo by長男)
体重は1㎏しか減ってないので、劇的な見た目の変化はありませんね。
でもお風呂に入る時に、お腹周りがすっきりしているのを感じました。
写真見て思ったんですが、二重あごが少々スッキリしている気もしますね。
頬の盛り上がりも、少々へこんでいますね。
見た目の効果も少々はありましたが、一番効果を感じたのは、体調でした。
胃が重いものなくなり、体調がスッキリしています。
これぞ私が求めていたファスティングの効果です。
ファスティングをして感じた効果は５つ。
- むくみが取れて痩せた
- 肌がキレイになった
- よく眠れた
- 胃痛がなくなった
- 久しぶりに会った人にキレイになったと言われた
ファスティングによって胃腸が休まると、肌がキレイになったりよく眠れたりします。
ずっと胃が重かったのも解消されて良かったです。
むくみが取れて痩せるというのは、またむくんだりすれば元に戻ってしまう話なのですが、1日間を酵素で過ごすだけで５つもの効果を実感できたので、また来月もやろうかなという気持ちになっています。
効果的なファスティングのための回復食
ファスティングを終えたあとの回復食も重要です。
いきなり唐揚げとか焼き肉とか食べないでください。
ファスティングの効果を高めるための私の回復食はこんな感じです。
- 玄米
- うめぼし
- うす味スープ
よく噛んで、ありがたくいただきました。
おすすめのファスティング酵素は？
私がファスティングの時に飲んでいるのは「優光泉」という酵素ドリンクです。
とにかく添加物が嫌いで、ダイエット中もできるだけ添加物を避けた食事をしていたので、酵素ドリンクも添加物の少ないものにこだわっています。
ドラッグストアでも酵素ドリンク（らしきもの）は売っていますが、ラベルの裏を見てぞっとしました。
市販のものは添加物ばかりで、飲んで体が良い方向に向かうとは到底思えないからです。
ファスティングをすれば、痩せるということもありますが、体がリセットされるというメリットもあります。
体の中からキレイになるための方法でもあるのに、添加物だらけのダイエットドリンクを飲むのは私のポリシーに反します。
優光泉のラベルの裏はこんな感じ。
安心してファスティングに取り組めます。
