Aya(トレーナー）のダイエット方法は？Ayaさんのボディメイク術を研究してみた

女優さんやモデルさんたちのトレーナーとして人気のAyaさん。

Ayaさんと言えば、中村アンさんのトレーニングコーチをしていることでも有名です。

Ayaさん自身もテレビに出演されたりと、筋トレによって美しくなれることを有名にした人でもあります。

Ayaさんのダイエット方法について調べてみました。

Ayaさんのプロフィール

• 本名：小山内あや
• 年齢：32歳（1985年生まれ）
• 職業：トレーナー・モデル
• 出身：兵庫県

Ayaさんは筋トレ女子を推奨するトレーナーです。
筋トレと食事の管理によってボディメイクしていくという内容のダイエットもされています。

以前、テレビで200㎏以上あるタイヤを使ってトレーニングされていたのを見て衝撃を受けました。

Ayaさん、1985年生まれなんですね。
管理人と同い年です。
しかも生まれは関西。

Ayaさんのダイエット方法

Ayaさんが提唱するダイエット方法は、筋トレによるボディメイクと食事の管理です。

Ayaさんのダイエット方法といえばトレーニング中心かと思われますが、食事の管理も必要になります。

トレーニングだけで痩せるには、相当な追い込みが必要になってくるので、ダイエットの専門家たちがこぞって「ダイエットは食事」と言うのも間違いないようです。

ではAyaさん監修のダイエット方法の食事内容、トレーニング方法について見てみましょう。

Ayaさんの食事内容

Ayaさんのダイエットでオススメされているのは、たんぱく質＋野菜を中心にしたメニューです。

Ayaさんのダイエット用食事内容の一部はインスタでも見ることができます。
炭水化物はカットされているようで、糖質制限ダイエットと言われるダイエットの食事です。

厳密には調味料にも糖質が含まれているので、ゆる糖質制限ですね。

野菜たっぷり＋動物性のたんぱく質の食事でダイエットしていきます。

Ayaさんのトレーニング方法

Ayaさんのダイエットで重要なのが、筋トレです。
Ayaさんは筋トレ女子を流行させた第一人者でもあり、筋トレのプロです。

Ayaさんの普段のトレーニングはインスタでも見ることができます。
ダイエット用のトレーニングは、一般の人でもできるように工夫されています。

Ayaさん監修のサプリを注文すると初回にDVDがついてきます。ダイエットのトレーニングはDVDで見ることができます。

Ayaさんのダイエットで鍛える部分は、お尻、腕（胸）、お腹の筋肉です。
大きな筋肉を動かすことによって代謝が上がりダイエットに効果的です。

Ayaさんのダイエット・トレーニングはDVDでも確認することができますが、筋トレを何年もしていないという人はまず自宅で簡単なトレーニングをすることから始めましょう。

• 腕立て伏せ→胸の筋肉
• スクワット→お尻の筋肉
• 腹筋運動→お腹の筋肉

この基本の筋トレで、大きな筋肉を動かすことができます。