30代はダイエットに成功しにくいと思っていませんか？
確かに何もしなけえば30代の代謝は落ちるばかりで、10代、20代の頃と比べるとダイエットしにくいと感じることはあるかもしれません。
しかし30代でもダイエットに成功することはできます。
30代の女性におすすめのダイエット方法を紹介します。
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３０代のダイエットに無理は禁物
30代でダイエットをする場合、計画を立ててダイエットをしないと成功できません。
ダイエットが成功しないばかりか、間違ったダイエットをして老けてしまったり体調を崩してしまったりすることも。
30代のダイエットを成功させるためには、無理なダイエットをせずに正しい知識を身につけることも大切です。
無理なダイエットというのは、食事の知識がないままに食事の分量を極端に減らしたり、栄養素を無理に偏らせてしまうダイエットのことです。
野菜だけしか食べないというようなダイエットは成功しませんし、ゼロカロリーの物しか食べないというダイエットも成功できません。
３０代で無理なダイエットをすると老ける
30代で無理なダイエットをしてしまうと、女性にとって一番ダメージを受けるのは老けるということでしょう。
ダイエットをして老けるのは、ダイエットが成功したとは言えませんよね・・。
ダイエットをする目的はキレイになるためではないでしょうか。
30代からでもまだまだキレイになれます。
30代からのダイエットで成功するには無理な食事制限をしないことが大切です。
代謝が落ちる３０代のダイエットを成功させるには
30代になると、代謝が落ちるとも言われています。
30代以前の若かったころは何もしなくてもほどよく代謝があったので痩せやすかった人も、30代になると痩せにくくなるのはこのせいです。
30代でダイエットを成功させるためには、代謝が落ちるのを食い止めなければいけません。
代謝が落ちるのを食い止める方法はただ一つ、筋トレをすることです。
３０代からでも代謝は上がる！筋トレ
30代からのダイエットを成功させるために欠かせないのが、筋トレです。
筋力をアップすることで代謝が落ちるのを食い止めることができます。
また、筋力がアップすると、ダイエット前までは日常的に体がだるかったのが楽になることもあります。
実際に50代の女性がダイエットの時に筋トレも行ったことによって、階段を上がるのが楽になったと言っていました。
30代からでも筋力をアップするとことはできます。
でも、筋力アップと聞くと、大変そうなイメージを持ってしまいますよね。
ダイエットを成功させるために食事の管理をするのも大変なのに、そこに筋トレなんかできるのか・・と不安になったかもしれません。
筋力をアップするために必要な筋トレは週に２回、スキマ時間でできます。
子育て中の忙しいママさんでも、やってやれないことはありません。
詳しい筋トレの方法はこちらの記事にまとめています。
３０代でダイエットを成功させる方法まとめ
30代でダイエットを成功させるために必要なのは、筋トレです。
ジムに行ったり特別なことをしなくても、家でスキマ時間にちょちょっとする筋トレで、ダイエットのための代謝が落ちるのを防ぐことができます。
子育てママさんは特に、今まで何年も筋トレなんてしていなかったわ！という方が多いのではないでしょうか。
今までサボっていた筋肉を少し動かしてあげるだけで、気分も体も、変わってくるはずです。
詳しいダイエットの方法はこちらの記事に書いています。
